تمرینات شناگران سرعتی
این تمرینات مختص شناگرانی است که در رشته های 50 متر و 100 متر شنا های مختلف مسابقه می دهند
تمرینات شناگران نیمه استقامتی
این تمرینات مختص شناگرانی است که در رشته های 200 متر و 400 متر شنا های مختلف مسابقه می دهند
تمرینات شناگران استقامتی
این تمرینات مختص شناگرانی است که در رشته های 800 / 1500 متر و آب های آزاد در شنای کرال سینه مسابقه می دهند